Los siete secretos para la longevidad: desde la dieta saludable hasta tener amigos
Son muchos los investigadores que trabajan para intentar descubrir las claves de la longevidad
Científicos aseguran que la humanidad ya ha alcanzado su pico de longevidad (y es una buena noticia)
MadridEntre los objetivos de muchas personas está poder vivir más tiempo y, sobre todo, hacerlo con salud. En la mayoría de los casos eso implica hacer ciertos cambios en nuestra vida, dejando atrás hábitos poco saludables y abrazando otros que resulten más adecuados para alargar la vida. Hay algunos que conocemos todos, pero otros seguramente sean sorprendentes para muchos, porque hacen referencia a cosas a las que no siempre damos la importancia que merecen.
Son muchos los investigadores que trabajan para intentar descubrir las claves de la longevidad y lo cierto es que cada uno tiene sus teorías y expone sus resultados, sin embargo, hay ciertos puntos que son comunes y que pueden ayudarnos a cambiar nuestra vida, esperando que sea para mejor.
Los siete secretos para la longevidad
- Ejercicio físico. “Si pasamos parte de nuestra edad adulta fortaleciendo nuestra masa muscular, nuestra fuerza, equilibrio o resistencia cardiovascular, cuando el cuerpo comience a envejecer, tu punto de partida tendrá mayor fuerza para enfrentar lo que venga”, aseveró Anna Chang, profesora de medicina especializada en geriatría en la Universidad de California, para The New York Times.
- Alimentación adecuada. Cada persona es diferente, pero hay algunas cosas que le favorecen a todo el mundo, como aumentar la cantidad de frutas y verduras que consumimos a diario y reducir el consumo de carnes rojas. La dieta mediterránea es una de las más saludables y mejor valoradas, por lo que tomarla como referencia es una buena idea.
- Una buena hidratación. Se recomienda tomar alrededor de un litro y medio de agua al día, aunque también beber cuando se tiene sed, porque es la señal que manda el cuerpo para avisarnos. En épocas de mucho calor a en niños o personas mayores hay que hacerlo incluso cuando no hay sed.
- Dormir lo suficiente. Una buena rutina de sueño es esencial, dormir lo suficiente y con un sueño de calidad. También mantener un horario regular, porque puede tener un impacto significativo en nuestras vidas.
- Reducir el estrés. El estrés se ha convertido, junto con el sedentarismo, en uno de los grandes enemigos de la longevidad. El estrés crónico puede provocar graves problemas de salud a largo plazo y está relacionado con el riesgo de desarrollar hipertensión o diabetes.
- Establecer relaciones sociales. Según investigaciones de Harvard, la clave de la felicidad está en tener por lo menos dos amigos fuera de los vínculos familiares, pero favorecer todo tipo de relaciones sociales es esencial en este caso para vivir una vida más larga. Nos ayuda a sentirnos mejor y tener más energía, pero también mantiene activo nuestro cerebro.
- Mentalidad positiva. Mantener una forma de pensar y sentir más positiva puede ayudarnos a obtener un mayor bienestar. Según varios estudios, las personas optimistas viven más tiempo, generalmente porque suelen llevar una vida más activa, con hábitos más saludables.
Estos son tan solo unos pequeños consejos que resumen parte de los estudios que se han realizado sobre la longevidad, que están al alcance de nuestra mano y que podemos poner en práctica para vivir más y, sobre todo, mejor.